Enam Cara Membantu Berhenti Merokok
Selain motivasi dari diri sendiri, perokok yang mau berhenti juga membutuhkan dukungan lingkungan sekitarnya. Menurut dokter spesialis kedokteran jiwa Rumah Sakit Persahabatan, dr Tribowo T Ginting, dalam kampanye bebas rokok bertema "Break Free" di Jakarta, Rabu (26/5/2010), setidaknya ada lima hal yang dapat dilakukan dalam mendukung perokok yang ingin berhenti.
1. Bersihkan rumah dari atribut-atribut rokok seperti bungkus rokok, asbak, dan korek. Lalu, ajaklah rekan-rekan sesama perokok untuk tidak merokok di depan perokok yang ingin berhenti.
2. Bersabarlah, khususnya dalam 1-2 minggu pertama. "Kemungkinan akan timbul perselisihan dengan
perokok yang sedang berusaha berhenti," kata dr Bowo.
3. Berikan banyak pujian dan penghargaan kepada yang hendak berhenti merokok. "Hargai keputusan mereka yang ingin berhenti, rayakan kalau dalam 1-2 minggu mereka berhasil," tambah dr Tribowo.
4. Sediakan waktu untuk mendengarkan curahan hati dan perasaan perokok yang berusaha berhenti.
5. Alihkan perhatian perokok dengan menyibukkan mereka seperti mengajak jalan-jalan atau melakukan aktivitas fisik seperti olahraga pada waktu-waktu biasanya dia merokok. "Permen dapat mengalihkan perhatian perokok saat dia enggak tau mau apa, dia makan permen," tambah dokter spesialis jantung, dr Aulia Sani.
6. Yang terpenting, yakinkanlah perokok bahwa mereka mampu berhenti atau mengurangi kebiasaan mengonsumsi nikotin.
|
Category : TIPS DAN TRIK , TIPS KESEHATAN
saya termasuk perokok walaupun bukan morfonis hehee, sy merokok sejak duduk di bang Madrasah Aliyah Kelas 1. Lama juga sih hingga sekarang, pernah juga terpikirkan untuk berhenti merokok namun selalu gagal karena faktor antara lain : kesempatan untuk membeli rokok walupun eceran (heheee) banyak rekan2 kantor saya masih dalam kondisi perokok. Yah, semoga saja dalam tahun ini sy bisa berhenti merokok secara perlahan sesuai dengan tips yang disampaikan sama bang har ^_^ trm ksh ya bang har :)
baca aturan pakai, jika sakit berlanjut hubungi yang posting Blog (hehehe). memang benar, kita gak bis berhenti drastis langsung total, harus prlahan, saya pun masih berhenti perlahan-lahan, yang tadinya 2 bungkus perhari menjadi 1 bungkus perhari, hehehe.....
saya juga pernah mengalami gejala tersebut. Kalau dulunya memang lebih suka dengan rokok kretek, tapi sekarang lebih saya kurangi dengan merokok filter. Lebih kurang dapt memperkcil efek nikotinnya. jujur..sulit sekali menghilangkan kebiasaan ini mas :(
alhamdulilah saya udah mendingan,, hehe dulu parah,, tapi tipsnya yg paling penting cari kesibukan gan,, kesibukan yang bisa bikin lupa hampir segala hal...
Contoh= *saya kalo main game/browsing internet pasti lupa ngapa2in. dengan catatan gak ada rokok lho.. hehee